Mart ayı, kışın yorgunluğunu üzerimizden atıp bahara enerjik bir başlangıç yapmak için harika bir fırsat sunuyor. Bu ayda, bağışıklık sistemimizi güçlendiren, enerji veren ve kilo vermemize yardımcı olan sağlıklı yemekler tüketmeliyiz.
Mart Ayının En Sağlıklı 3 Yemeği
Uzmanlar, Mart ayında mutlaka tüketmemiz gereken 3 sağlıklı yemeği açıkladı: enginarlı taze bakla, ıspanaklı kiş ve balıklı bulgur pilavı. Bu yemekler, vitamin, mineral ve lif açısından zengin olup sağlığımız için birçok fayda sağlamaktadır.
Enginarlı Taze Bakla: Karaciğeri Temizler, Sindirimi Kolaylaştırır
Enginar ve taze bakla, karaciğeri temizleyen, sindirimi kolaylaştıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerdir. Enginarlı taze bakla yemeği, hem hafif hem de besleyici bir öğün seçeneğidir.
Ispanaklı Kiş: Demir Eksikliğini Giderir, Enerji Verir
Ispanak, demir, C vitamini ve lif açısından zengin bir sebzedir. Ispanaklı kiş, demir eksikliğini gideren, enerji veren ve tokluk hissi sağlayan pratik bir yemektir.
Balıklı Bulgur Pilavı: Kalp Sağlığını Korur, Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Balık, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besindir. Bulgur ise lif açısından zengindir. Balıklı bulgur pilavı, kalp sağlığını koruyan, kilo vermeye yardımcı olan ve doyurucu bir öğündür.