Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, reflü hastalarının mide asidini artırmayacak ve şikayetleri tetiklemeyecek bir beslenme düzeni benimsemeleri gerektiğini belirtti.
"İftarda Hızlı Yemekten Kaçının"
Prof. Dr. Kocaman, iftarda hızla ve büyük porsiyonlarla yemek yemenin mideyi aşırı doldurarak mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabileceğini ifade etti. Yemeklerin yavaş yenmesi, lokmaların iyice çiğnenmesi ve aşırıya kaçmadan tüketilmesi reflü şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Oruç açarken ılık su ve hurma ile başlamanın mideyi rahatlatacağını belirten Kocaman, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Gazlı içecekler, domates, portakal suyu gibi mide asidini artırabilecek besinlerin yerine sütlü tatlılar veya meyveler tercih edilmelidir.
"Sahurdan Hemen Sonra Yatmayın"
Reflü hastaları için sahurda da dikkatli beslenmenin önemli olduğunu belirten Kocaman, kompleks karbonhidratlar (tam tahıllı ekmek, yulaf) ve protein açısından zengin besinler (haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, yoğurt) tüketmenin mideyi uzun süre tok tutacağını ifade etti.
Sahurdan hemen sonra yatmanın reflü semptomlarını artırabileceğini belirten uzman, şu önerilerde bulundu:
- Sahur sonrası en az 30-60 dakika dik pozisyonda kalınmalı.
- Hafif bir yürüyüş yapmak sindirimi kolaylaştırır.
- Yatarken baş kısmı yüksekte tutulmalı.
"İftarda Çorba Sonrası 10-15 Dakika Beklenmeli"
Uzun süren açlık sonrası iftarda aşırı yemek yemenin mideye ağır bir yük bindirebileceğini vurgulayan Kocaman, iftarı hafif ve besleyici besinlerle açmanın sindirimi kolaylaştıracağını söyledi.
İftarda mideyi bir anda yormamak için çorba içildikten sonra 10-15 dakika beklenmeli, ardından ana yemeğe geçilmeli. Ana yemekten sonra tatlı veya meyve tüketmek için 30-45 dakika beklemek mide sağlığı açısından faydalı olacaktır.
Ramazan’da sağlıklı bir beslenme düzeniyle hem reflü şikayetleri azaltılabilir hem de sindirim sisteminin korunması sağlanabilir.