Dr. Yılmaz, sahura kalkmadan oruç tutmanın açlık süresini uzattığını belirterek şu uyarılarda bulundu:
“Sahurda yemek yememek veya sadece su içmek, yaklaşık 13 saat süren açlığı daha da uzatır. Bu durum, gün içerisinde kan şekerinin ani düşmesine ve dolayısıyla günün daha verimsiz geçmesine neden olabilir. Bu yüzden mutlaka sahura kalkılmalı ve dengeli bir öğün tüketilmelidir.”
Sağlıklı bir sahur için şu önerilerde bulundu:
- Süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir.
- Alternatif olarak çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir.
- Aşırı yağlı, tuzlu yemekler ve hamur işlerinden uzak durulması sağlıklı bir oruç süreci için önemlidir.
İftar Vaktinde Hızlı ve Fazla Yemek Sağlık Riski Oluşturuyor!
Dr. Yılmaz, iftarda yapılan en büyük hatalardan birinin çok hızlı ve fazla miktarda besin tüketmek olduğunu ifade etti.
“Hızlı yemek yendiğinde, fazla miktarda enerjisi yüksek besinler tüketilir. Bu durum sindirim problemlerine neden olabilir, kilo alımına zemin hazırlayabilir ve sağlık açısından risk oluşturabilir” dedi.