Dengeli Yemek Tercihleri
İftar sofralarında, haşlama, ızgara veya fırında pişirilmiş sebze ve et yemeklerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Kaya, aşırı yağlı, baharatlı ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.
İftar Sonrası Egzersiz ve Tatlı Seçimi
İftar sonrasında kısa süreli yürüyüşlerin sindirimi destekleyeceğini ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacağını ifade eden Prof. Dr. Kaya, ağır şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve meyveli tatlılar, komposto veya hoşaf gibi daha hafif ve sindirimi kolay tatlıların tercih edilmesini önerdi.
Sıvı Tüketimi ve Bekleme Süresi
İftar ve sahur arasında yeterli sıvı tüketilmesinin önemini vurgulayan Prof. Dr. Kaya, öğünler arasında en az 20-25 dakika beklenerek besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti.
