Ramazan ayına hazırlık olarak beslenme planı oluşturulmasının önemine değinen Aksoylu, "Besin alımını yeterli seviyede tutmak için beslenme planında besin değeri yüksek yiyecek ve içecekler bulundurulmalıdır. Ramazan ayının başında birçok kişinin yaşadığı baş ağrılarının önlenmesi veya azaltılması için dengeli beslenilmeli ve yeterince sıvı tüketilmelidir," diye konuştu. Ayrıca, iftarda sindirim sorunları yaşamamak için hızlı yemek yememeye özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
Sıvı Kaybına Dikkat Edilmeli
Ramazan ayında sıvı kaybına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dyt. Yıldız Melek Aksoylu, "Kadınların kilogram başına 30 ml, erkeklerin ise kilogram başına 35 ml su tüketmesi gerekir. Şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır. Sıvı tüketiminin azaldığı bu dönemde, fazla tüketilen şekerli ve kafeinli içecekler sinirlilik ve mutsuzluk hissine sebep olabilir," dedi. Sıvı olarak şekersiz meyve kompostoları, ayran, soda gibi içeceklerin tercih edilebileceğini söyleyen Aksoylu, siyah çay ve kahve yerine bitki çaylarının daha faydalı olacağını belirtti.