Uzman Diyetisyeni Cansu Arslan, Ramazan ayında sağlıklı beslenme düzenine dair önemli açıklamalarda bulundu. Arslan, düzenli bir şekilde sahura kalkarak oruç tutulması gerektiğini belirterek şunları söyledi:
"İnsanlar, günlük yaşantılarındaki yoğunluk nedeniyle sahura kalkmamayı tercih edebiliyor veya sahura uyanamayabiliyorlar. Ancak bu durum, ani kan şekeri ve tansiyon düşüklüğü, baş ağrısı gibi farklı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle sahur yapmamak, doğru bir alışkanlık değildir."
"Süreci Düzgün Yönetmeliyiz"
Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, sahur yapmadan oruç tutulmaması gerektiğini vurgulayarak şu açıklamalarda bulundu:
"Ramazan ayını yarılamamıza rağmen dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Bunlardan biri de sahura kalkmadan oruç tutulmasıdır. Sahura kalkmadan oruç tutmak, gün içinde enerji seviyesinin düşmesine, baş ağrısına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden mutlaka sahura kalkılmalı veya en azından uyumadan önce hafif bir ara öğün tüketilmelidir."
Alternatif olarak sahurda tüketilebilecek pratik ve besleyici seçenekler ise şunlardır:
- Sandviç
- Süt ve meyve
- Haşlanmış yumurta
Bu tarz protein içeriği yüksek gıdaların, gün içinde tokluk hissini artırarak kan şekeri ve tansiyon dengesini sağlamaya yardımcı olduğu belirtildi.
Cansu Arslan, bireylerin günlük yaşam temposu nedeniyle zaman zaman sahur yapamamalarının büyük bir problem oluşturmayacağını, ancak bunun bir alışkanlık haline getirilmemesi gerektiğini ifade etti.
"Birkaç gün sahur yapmadan oruç tutulması ciddi sağlık problemleri yaratmasa da, bunu bir düzen haline getirmek doğru değil. Bayrama kadar olan süreci sağlıklı bir şekilde yönetmek için sahura kalkmaya özen göstermeliyiz." dedi.