Enerji içecekleri, içeriğindeki yüksek kafein ve şeker nedeniyle kalp hastalarında ritim bozukluğu ve çarpıntıya, diyabet hastalarında ise kan şekeri dengesizliklerine yol açabiliyor. Ayrıca, bu içeceklerin stres, agresif davranışlar, alkol ve sigara tüketiminde artış, yüksek tansiyon, obezite, mide tahrişi ve uyku problemleri gibi birçok olumsuz etkisi olduğu bilimsel çalışmalarla ortaya kondu.
Günlük 400 Miligramın Üzerinde Kafein Tüketimi Önerilmiyor
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Can, enerji içeceklerinin genellikle performansı artırmak için tüketildiğini, ancak ciddi sağlık riskleri taşıdığını belirtti.
Dr. Can, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından günlük 400 miligramın üzerinde kafein tüketiminin önerilmediğini ifade ederek, bu içeceklerin çocuklar ve ergenler için kesinlikle uygun olmadığını vurguladı.
“Enerji İçecekleri Su Yerine Geçmez”
Enerji içeceklerinin serinletici bir etkisi olduğu düşünülse de aslında sıvı kaybına yol açarak vücuda zarar verdiğini belirten Dr. Can, “Enerji içeceği su yerine geçmez. Aksine sıvı kaybını artırır ve daha fazla su içme ihtiyacı oluşturur” dedi.
Ayrıca, enerji içeceklerinin alkolle birlikte tüketilmemesi gerektiğini, çünkü alkolün uyutucu, enerji içeceğinin ise uyarıcı etkisi olduğunu belirten Dr. Can, “Bu durum, kişinin aldığı alkol miktarını fark etmesini zorlaştırarak aşırı tüketime neden olabilir” diye konuştu.
Alternatif Öneriler: Maden Suyu ve Kahve
Dr. Can, performansı artırmak veya uyanık kalmak için enerji içeceği yerine maden suyu ve kahve tüketilmesini önerdi ancak bunların da ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
- Bir fincan Türk kahvesi yaklaşık 60-65 mg kafein içerirken,
- Bir kupa filtre kahve 115-175 mg kafein içermektedir.
Bu nedenle günlük kafein tüketimini dengeli şekilde ayarlamak gerektiğini belirten Dr. Can, “Sağlıklı bireyler için günde 1-2 şişe maden suyu tüketimi uygundur. Ancak kronik hastalar, hamileler ve çocuklar, herhangi bir içeceği tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır” diyerek sözlerini tamamladı.
