İftarda hızlı yemek yememenin önemine değinen Dyt. Osanmaz, "Uzun süreli açlıktan sonra yemeği bir an önce tüketip tokluk hissi yaşamak isteyebilirsiniz. Bu son derece tehlikeli bir durumdur. Hurma veya su ile açılan orucun ardından bir kepçe mercimek veya yayla gibi hafif çorbalar tercih edebilirsiniz. Çorba sonrası 10 dakika verilen ara midenin dinlenmesini sağlayacaktır. Sonrasında protein ağırlıklı ve az yağ içerikli ana yemeklerinizin yanında mutlaka bir kase salata bulundurmalısınız," ifadelerini kullandı.
Tatlı ve Su Tüketimine Dikkat Edin
İftar sonrası tatlı tüketimi ve su alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt. Osanmaz, "İftardan sonra tatlı tüketiminde acele etmemelisiniz. En az 1-2 saat bekledikten sonra şerbetli ağır tatlılar yerine midenizi yormayacak sütlaç, muhallebi, güllaç gibi hafif sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Su tüketiminize mutlaka dikkat edip, mideyi rahatlatacak bitki çayları tüketebilirsiniz. İftar ve sahur arasına ekleyeceğiniz sağlıklı ara öğünler doğru bir tercih olacaktır. İftardan sonra yükselen kan şekeri seviyelerine dengelemek için tempolu yürüyüşler veya diğer sevdiğiniz bir fiziksel aktivite yapabilirsiniz," diyerek sağlıklı beslenme konusunda önemli önerilerde bulundu.
