Genellikle sessiz ilerleyen bu hastalık, erken teşhisle önlenebilir. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Melike Aşık, osteoporozdan korunmak için sadece beslenmeye değil, aynı zamanda egzersize de dikkat edilmesi gerektiğini belirtti.
Erken Teşhis Hayati Önem Taşıyor
Dr. Aşık, osteoporozun genellikle belirti vermeden ilerlediği için erken teşhis edilmesinin son derece önemli olduğunu vurguladı. "Menopoz sonrası kadınlar, yaşlı bireyler, düşük kalsiyum alanlar, hareketsiz yaşam tarzı olanlar ve ailede osteoporoz öyküsü bulunanlar risk altındadır," diyen Aşık, bu gruptaki kişilerin daha dikkatli olmaları gerektiğini söyledi.
Kemikleri Güçlendiren Egzersizler
Osteoporozdan korunmak ve kemik sağlığını güçlendirmek için düzenli fiziksel aktivite öneriliyor. Dr. Aşık, yürüyüş, koşu, direnç egzersizleri ve denge hareketlerinin kemikleri güçlendireceğini ifade etti. "Bu tür egzersizler kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olur," dedi.
Beslenmeye Dikkat Edilmeli
Osteoporozdan korunmak için beslenme alışkanlıklarının da büyük önemi var. Dr. Aşık, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve balık tüketiminin kemik sağlığı için faydalı olduğunu belirtti. Bu besinler, kemiklerin ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve diğer besin öğelerini sağlar, böylece kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
Tedavi Yöntemleri
Osteoporoz tedavisinde kullanılan yöntemler arasında kemik yıkımını önleyen veya kemik yapımını artıran ilaçlar, fizik tedavi ve rehabilitasyon ile yaşam tarzı değişiklikleri yer alıyor. Dr. Aşık, bu tedavi yöntemlerinin bir arada kullanılması gerektiğini ve uzman hekim tavsiyesiyle hareket edilmesinin önem taşıdığını belirtti.
Osteoporozdan korunmak için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve erken teşhisle tedaviye başlamak, kemik sağlığını korumanın en etkili yolları arasında yer alıyor.
