Günümüz dijital çağında, insanları çevrimiçi bağlantılar kurmaya iten sosyal medya ve dijital platformlar, kalabalık yalnızlık hissini güçlendiriyor. Klinikte yaşanan bu duygu, bireylerin sosyal ortamlarda yer almasına rağmen duygusal olarak yalnız hissetmelerine yol açıyor. Klinik Psikolog Beril Eser Odabaşı, bu durumu sadece bireysel bir sorun değil, toplumsal bir sorun olarak tanımlıyor.
Odabaşı, kalabalık yalnızlık hissinin artmasına dijitalleşmenin, yüzeysel sosyal bağların ve hızlı yaşam temposunun etkili olduğunu belirtti. Bu durum, stres, mutsuzluk, öfke ve kaygı gibi duygusal sıkıntılara yol açarken, bireylerin ailelerinden, arkadaşlarından ve işlerinden kopmalarına neden olabiliyor. Uzun vadede, depresyon ve sosyal fobi gibi ruhsal sağlık problemleri de gelişebilir. Odabaşı, kalabalık yalnızlığın yalnızca bireysel bir deneyim olmayıp, toplumun genel sağlığını da etkileyen bir sorun olduğunu vurguladı.
Sosyal Medyanın Yalnızlık Üzerindeki Etkisi
Dijitalleşme ve sosyal medyanın, duygusal bağların zayıflamasına yol açtığını söyleyen Odabaşı, sosyal medya platformlarının insanların hayatlarını gösterdiği ancak gerçek duygusal deneyimlerini paylaşmadığı alanlar haline geldiğini ifade etti. Bu da, sanal dünyada bağlantı kurarken, gerçek bağların güçsüzleşmesine ve yalnızlık hissinin artmasına neden olabiliyor.
Kalabalık Yalnızlıkla Başa Çıkma Yöntemleri
Odabaşı, bu olumsuz durumla başa çıkabilmek için şu tavsiyelerde bulundu:
-
Duygusal Bağ Kurmak: Yalnızlıkla mücadelede derin ve samimi ilişkiler kurmanın önemli olduğunu belirtti. İnsanlar anlamlı sosyal bağlantılar kurarak yalnızlık hissini hafifletebilirler.
-
Sosyal Destek Aramak: Aile üyeleri, arkadaşlar veya profesyonel yardım almak yalnızlık hissini azaltabilir. Bu destek, zorlu duygularla başa çıkmak için önemli bir adım olabilir.
-
Dijital Detoks: Sürekli dijital dünyada olmak, yalnızlık hissini artırabilir. Bu nedenle dijital platformlardan belirli sürelerle uzaklaşmak faydalı olabilir.
-
Fiziksel Aktivite: Spor, yoga gibi etkinliklerin yalnızlık hissini hafifletebileceğini belirten Odabaşı, aynı zamanda bireylerin sosyal bağlar kurmalarına da yardımcı olduğunu vurguladı.
-
Topluluk Etkinliklerine Katılmak: Gönüllü çalışmalar ve sosyal gruplara katılmak, toplumsal bağları güçlendirebilir ve yalnızlıkla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
-
Odabaşı, kalabalık yalnızlıkla mücadele etmenin sadece bireylerin değil, toplumun kolektif iyileşme süreci olduğunu belirterek, yüz yüze etkileşimlerin ve derin bağların önemine dikkat çekti.