Sahur ve iftar vakitlerinde su alımına özen gösterilmesi gerektiğini, ayrıca kafein içeren içeceklerin tüketiminin sınırlanması gerektiğini söyledi.
Uz. Dr. Burak Canver, Ramazan ayında oruç tutmanın vücuttaki tüm sistemler üzerinde olumlu etkiler yapmasına rağmen, günde 14 saate kadar uzayabilen susuz kalma süresinin böbrek sağlığı açısından risk oluşturabileceğine dikkat çekti. Özellikle böbrek taşı riski taşıyan kişilerde, susuz kalmanın bu riski artırabileceğini belirtti. "Uzun süren açlık ve susuzluk sürelerinin böbrek sağlığını tehdit etme riski her zaman vardır. Bu durum, yaşlılar, kalp ve damar hastalıkları bulunanlar, yüksek kan şekeri veya kan basıncı problemi yaşayanlar, çok sayıda ilaç kullananlar ve mevcut böbrek hastalığı bulunan kişilerde daha fazla önem taşır." diye konuştu.
Sahur ve İftar Arasında Sıvı Tüketimine Dikkat Edilmesi Gerekiyor
Ramazan ayında, sahur ve iftar arasında yeterli su alımına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uz. Dr. Burak Canver, su tüketimi konusunda şu uyarılarda bulundu:
- İdrar artırıcı yiyeceklerden kaçınılmalı: Sahurda idrar artırıcı yiyecekler ve içecekler (kafeinli içecekler, bazı bitki çayları) tüketilmemelidir. Bu tür gıdalar, susuzluk hissini artırarak böbrek taşlarının oluşum riskini yükseltebilir.
- Aktiviteler ve tuz tüketimi: Sıcak saatlerde günlük aktivitelerin azaltılması, ağır işlerden ve aşırı tuz tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi.
- Yavaşça azalan böbrek fonksiyonları: Yetersiz su tüketimi, böbrek fonksiyonlarını zamanla olumsuz etkileyebilir, bu yüzden su içmeye özen gösterilmelidir.
- Sahurda kaçınılması gereken yiyecekler: Birden fazla yumurta, aşırı süt ve süt ürünleri, konserve yiyecekler, sakatat, muz, kavun, kuruyemiş ve içeriği tam bilinmeyen bitki çaylarından kaçınılması gerektiğini belirtti.
Kafeinli İçecekler ve Sıvı Tüketimi
Kafein içeren içeceklerin, böbrek sağlığını olumsuz etkileyebileceğine de dikkat çeken Uz. Dr. Canver, bu tür içeceklerin tüketimi sonrası su alımının artırılmasının önemli olduğunu vurguladı. Ayrıca, domates, patlıcan ve sarımsak gibi susuzluğu artıran gıdaların fazla tüketilmemesi gerektiğini söyledi.
Ramazan ayında böbrek sağlığını korumak için sahur ve iftar arasındaki sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiği bir kez daha vurgulandı.
